« La plus belle victoire ne consiste pas à ne pas tomber mais à se relever après chaque chute »
Nelson Mandela
Infirmière
Gestion du stress
Spécialisée dans la prise en charge du burnout.
Neuronutrition
Coach Santé Bien-être.
Le Burn-out, qu’est-ce que c’est ?
Il y a beaucoup de définition au burnout. Nous pourrions résumer en disant que c’est un syndrome d’épuisement qui résulte d’un déséquilibre important et prolongé entre les demandes qui pèsent sur l’individu et les ressources dont il dispose ( voir : Pr Moira Mikolajak, Introduction au burnout professionnel et parental ; diagnostic et conséquence, UCL 2024).
« C’est trop de stress,…. depuis trop longtemps ! »
L’individu souffre dans son entièreté. On peut retrouver des signes physiques suivant : fatigue permanente, douleurs musculo-squelettiques (par exemple mal de dos), crampes, insomnies, migraine, maux de ventre, problèmes de peau, infections fréquentes, troubles cardiovasculaire, troubles hormonaux etc. Des troubles du comportement alimentaire peuvent aussi apparaître.
Au niveau cognitif, on peut retrouver des pensées récurrentes, des difficultés de concentration, de la désorganisation. Il devient impossible de faire plusieurs tâches simultanément. On observe également des erreurs mineures, des fautes et des oublis. L’individu est incapable de prendre des décisions.
Quant aux émotions, elles sont aussi impactées. On peut avoir l’impression de ressentir un vide émotionnel, ne plus avoir d’enthousiasme. On est démotivé et on peut alors éprouver un cynisme inhabituel ou de la dépersonnalisation. Ou ressentir de l’anxiété et des peurs, de l’irritabilité voir de colère, de la frustration. On ne se reconnait plus, on n’arrive plus à contrôler ses émotions, à nuancer. L’individu doute de lui, se sent dévalorisé.
Le comportement de la personne peut aussi changer. Elle peut se replier sur elle-même, s’isoler socialement. Ou adopter un comportement agressif, parfois violent, traduisant une diminution de sa tolérance à la frustration. Moins enclin à l’empathie, l’individu est moins touché par les problèmes des autres et peut même traiter ces derniers comme des objets. On peut aussi voir apparaître, en réaction à la tension ressentie, des comportements d’addictifs (alcool, drogues, médicaments).
On parle souvent d’épuisement professionnel. Mais il existe aussi chez les parents.
La cause est identique : une exposition au stress prolongée (mais ici dans le domaine de la parentalité) et des ressources insuffisantes pour le compenser. On retrouvera les mêmes symptômes d’épuisement physique, émotionnels… cités ci-dessus. Les parents en burnout parental présentent une distanciation affective par rapport à leur enfants, une saturation et une perte de plaisir dans leur rôle de parents, un contraste entre l’image de parents qu’ils ont d’eux même actuellement et le « bon parent » qu’ils étaient autrefois. Ils se sentent dépassés, culpabilisent car, en dépit de tout leur effort, ils ne parviennent pas à trouver de solutions.
On peut aussi se retrouver totalement épuisé quand on se retrouve à être l’aidant principal d’un proche porteur d’une maladie grave et/ou dégénérative.
Mon approche
Chaque personne réagit au stress de manière unique. C’est pourquoi ma prise en charge est entièrement personnalisée. Les consultations sont individuelles et dans un cadre chaleureux, en toute confidentialité.
Mon objectif est d’aider les individus à retrouver leur état d’équilibre général. En tant que professionnelle de la santé, je comprends à quel point l’épuisement et le burnout sont des moments de grande souffrance émotionnelle, physique et psychique. Il est essentiel pour moi d’aider les personnes à retrouver confiance en elles, à se reconstruire et à surmonter cette période difficile.
Une des actions majeures du stress est de nous couper de nos ressentis corporels. Il est donc fondamental de vous permettre de vous reconnecter à votre corps et de redevenir conscient de ce qui s’y passe. C’est pour cela que je vous propose une approche psycho-corporelle dans laquelle la respiration a une place centrale.
En fonction de vos besoins, afin de vous permettre de vous reconnecter avec votre corps, pour pouvoir entendre les signaux qu’il vous envoie, ou pour diminuer des tensions douloureuses, ou pour vous aider à gérer vos émotions, nous pourrons utiliser des outils de yogathérapie comme les postures, les visualisations, la méditation… séparément ou combinés.